19/09/2010

Edulcoranti di sintesi

Gli edulcoranti di sintesi sono i più noti aspartame, acesulfame K e saccarina. sono dei dolcificanti artificiali in forte intensità di sapore dolce, sono creati specificamente per aggiungere un sapore dolce senza l'aggiunta di calorie, e senza intaccare di glucosio nel sangue. Hanno un potere dolcificante elevato: alcuni hanno un gusto dolce fino a 13.000 volte superiore al saccarosio. Tuttavia sono fortemente criticati da alcuni ricercatori, in merito per esempio alla loro dose giornaliera ammissibile (GDA)

Quali sono?

1) ASPARTAME E951
Potere dolcificante : 200.
Lo troviamo in: Bevande, Dessert, Prodotti a base di Latte.
Effetti sulla salute negativi : Emicrania. Secondo alcuni ricercatori: Allergie, tumori al cervello, cancro al seno, convulsioni, nausea, aumento della risposta insulinica e dell’ assimilazione dei grassi. Aumenta l’appetito

2) ACESULFAME K E950,
Potere dolcificante :200
Lo troviamo in: Bevande, Dentifrici, prodotti farmaceutici, miglioramento del gusto dei polioli
Effetti sulla salute negativi : Si raccomanda un consumo moderato nel caso di terapia del cancro

3) Sale d’aspartame /acelsulfame K. E962
Potere dolcificante :350
Lo troviamo in: Dolci, Dessert, Bevande, alimenti funzionali
Effetti sulla salute negativi :Come l’aspartame

4) SACCARINA E 954
Potere dolcificante :300/400
Lo troviamo in: Bevande, Dessert, Complementi alimentari,
Effetti sulla salute negativi : Cancro alla Vescica, Allergizzante

5) Acido Ciclamico Ciclammato di Sodio o Calcio E 952
Potere dolcificante :20/40
Lo troviamo in: Bevande, Dessert
Effetti sulla salute negativi : Cancro, Atrofia dei testicoli, Allergizzante

6) Sucralosio E955
Potere dolcificante :600
Lo troviamo in : Bevande , Dessert, Complementi alimentari
Effetti sulla salute negativi :
Secondo alcuni ricercatori è un perturbatore del sistema immunitario

7) Neotame E961
Potere dolcificante :7000/13000
Lo possiamo trovare in: Bevande, Dolciumi, Caramelle
Effetti sulla salute negativi : Secondo alcuni come Aspartame

05/01/2010

7 consigli per mangiare meno dolce per ridurre la quantità di zucchero nella vita quotidiana

 

1. Bere acqua.
Un litro di bevande gasate equivale a venti zollette di zucchero. Un litro di acqua ... Zero!

2. Evitare i cereali con miele o cioccolato sia nella prima colazione che durante il giorno
Sostituirli con prodotti molto meno ricchi di zucchero, come frutta magari mele e pere, noci e frutta secca tenuti magari in ammollo con acqua calda o latte caldo  

3. Uno spuntino
Se avete la tentazione di una tavoletta di cioccolato ricordate che equivale a cinque pezzi di zucchero, più un cucchiaio d'olio! Sostitute invece questa idea con yogurt e frutta, frutta fresca o bevande senza zucchero.

 4. Hai fatto un pasto troppo leggero? Non rivolgerti a snack non equilibrati dolci o a smoothie. Se hai ancora fame , un bel thè, una bella tisana

 5.  Snack salato

Un panino piccolo con pane integrale e una fetta di prosciutto cotto magro
Un panino piccolo pane di segale con un del formaggio fresco tipo ricotta

6. Snack dolce
Un kiwi o un'arancia e formaggio bianco con solo il 20% di grasso o della ricotta
Una banana, Una pera, Un yogurt e 3 albicocche secche

7. Alleggerire il vostro dolci fatti in casa
Ridurre di un terzo la quantità di zucchero nella ricetta utilizzare il fruttosio in polvere. Nella frutta cotta aggiungere un filo di sciroppo d'acero o
sciroppo d’agave o miele